Межсезонье — это время активности острых респираторных заболеваний. Ослабленный за зиму организм с трудом противостоит внешним угрозам, поэтому с приходом тепла шансы подхватить грипп только возрастают. Чтобы ребенок не разболелся в разгар долгожданной весны, обучите его простым правилам заботы о самом себе.
Мыть руки
Мыть руки действительно важно, особенно в сезон вирусов. Ребенок должен помнить об этом сам, ведь родители и воспитатели в детских садах не всегда могут за ним уследить. Пусть малыш усвоит: нужно обязательно мыть руки перед едой, а также каждый раз по возвращении с прогулки или из любого общественного места. Чтобы уничтожить микробы, необходимо намыливать руки не менее 20 секунд. Можно внести в процесс элемент игры: например, повторять стишок или скороговорку, пока мылишь ладошки, или посоревноваться, кто сделает самый большой мыльный пузырь.
Не трогать лицо
Трогать лицо и тереть глаза грязными руками нужно отучаться как можно раньше, ведь во взрослом возрасте избавиться от вредной привычки будет сложнее. Мы переносим на своих руках тысячи микробов, и все они попадают на слизистую, когда мы трогаем нос или глаза.
Чтобы ваши требования не звучали голословно для ребенка, расскажите ему о вирусах и микробах. Даже скучную и сложную тему можно подать интересно, например через сказки. «Жил да был на свете самый главный вирус-вредилус…» Так начинается книжка «Однажды в мире вирусов и бактерий» — энциклопедия-блокбастер для детей. Армия вирусов получила приказ от своего главнокомандующего захватить мир. Получится ли у них? Зависит от того, смогут ли дети оказать им достойное сопротивление: мыть руки, чистить зубы, закаляться… После прочтения этой книжки у ребенка не останется вопросов о пользе гигиенических процедур!
Заботиться о здоровье каждый день
Этот обширный пункт можно назвать естественным закаливанием: хороший сон, ежедневные прогулки, правильное питание — это основа крепкого иммунитета. Следите за качеством сна ребенка, гуляйте в любую погоду и включайте в ежедневный рацион овощи и фрукты.
Больше двигаться
Возьмите за правило: гулять каждый день, даже если за окном моросит дождик или идет снег. Свежий воздух и двигательная активность повышают иммунитет, дают заряд бодрости и улучшают работу мозга. Не ленитесь, найдите мотивацию гулять каждый день хотя бы по 40 минут. Полезны и активные занятия внутри помещения: зарядка, танцы, плавание… Найдите вариант, который будет интересен именно вашему ребенку.
Малыш охотнее станет самостоятельно заботиться о своем теле, если лучше его поймет. Обо всех тайнах человеческого организма расскажет «Большая энциклопедия. Тело человека». Как мы устроены, почему болеем, зачем держать тело в тонусе — об этом и многом другом ребенок узнает из увлекательных историй, мини-комиксов и ярких картинок.
Есть витамины
Ресурсы организма, накопленные летом, расходуются за долгую зиму и совсем истощаются к весне. Мы тяжело переносим недостаток витаминов: становимся вялыми и сонными. Включите в ежедневный рацион продукты с высоким содержанием витамина C — зелень, цитрусовые, смородину и киви. Повысить иммунитет поможет цинк: он содержится в сыре, фасоли и говядине. Не забывайте о клетчатке: можно делать салат с тертой свеклой, яблоком и морковью.
Мягко и без нотаций рассказать о пользе правильного питания и многих других полезных привычек можно при помощи сказок. Маленький герой книжки «Цыплёнок Непоседа» не любит вовремя ложиться спать, есть полезные продукты и одеваться по погоде. Он на собственном примере покажет ребенку последствия неправильного поведения и научит принимать взвешенные решения.
